早上好医生，我腰托已经带了一周了，今天是第七天，前两天考完试，感觉腰有点酸痛，今天好一点，下床的话腰托还要继续带吗？我之前没跟你说，我腿膝关节韧带受伤，刚好在腰受伤的时候腿是伤了正好两个月，本来腿恢复走的挺好的，然后因为腰伤了就没有锻炼腿，所以腿又有点痛，我问了我腿的那个医生，他叫我多走和背靠墙往下蹲的动作，我腰的这个情况，能不能练习上下楼梯，因为我的腿需要练习这些动作，麻烦你！谢谢！（女，19岁）

问题应该不大，但是可以坐腰背肌功能锻炼，医生讲的锻炼膝关节的方法，带上腰托以后可以做，如果是上课，或者上班，需要坐的时间比较久的时候，带着，平常家里稍微活动一下，不用带了，腰背肌锻炼的方法，不知道以前有没有发给您过，再发一次，做小燕飞的动作，不需要腿上用力，并且你也不需要做的那么标准，背部的肌肉在收缩，就能够起到锻炼的作用，你可以手背到背后，只做上半身抬高，弧度也不要太大，动作慢一点，不要突然用力，和腰椎无关，怕给您漏诊或者误诊了，没有明显的压痛，就不用擦了，这个动作需要循序渐进，坚持，有助于减少腰痛复发的频率。