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问题描述:
减肥早上可以吃红糖馒头吗？（男，18岁）一般想要减肥的话，一日三餐适合吃一些什么东西？
分析及建议:
你好，如果没有糖尿病的话早上是可以吃的。
患者
减肥早上可以吃红糖馒头吗？（男，18岁）
一般想要减肥的话，一日三餐适合吃一些什么东西？
谢彪医生
你好，如果没有糖尿病的话早上是可以吃的。
患者
那红糖馒头的热量高吗？
谢彪医生
算较高的，所以早餐不要光吃一种食物，可以一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆这么搭配着吃
谢彪医生
减肥的话要在健康的饮食基础上进行。
患者
那中午和晚上适合去吃些什么？
谢彪医生
把饮食分类四大类：谷物（五谷杂粮、玉米、番薯等等），蛋白质类（肉类、豆类、蛋类、奶制品等等），脂肪类（植物油、花生米、板栗、坚果类、动物油脂等等），蔬菜类。这四大类每餐都要包含，谷物每餐占一半，蔬菜的话每天总量应该达到一斤左右。每个种类的食物每天可以换，比如这餐饭的蔬菜吃生菜、白菜、胡萝卜，下一餐就可以吃白萝卜、南瓜、西兰花。这一餐蛋白质类吃猪肉、西红柿炒蛋，下一餐可以吃鱼肉炖豆腐、鸡肉。
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咨询时间: 2020-10-08
