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问题描述:
减肥，是不是吃橄榄油，不会长胖，是吗，（女，32岁）
分析及建议:
里面含有不饱和脂肪酸，有助于饱和脂肪酸的代谢。更有利于减肥。有帮助的。他热量低。看标签，总热量。总热量越低，越不容易胖。那是100克。你一天也就吃几克。热量还可以。如果你担心的话，可以用薄荷记录自己一天吃的东西。一天总热量控制好就行。你打算薄荷，输入你身高体重。会影响减肥的。如果是喝水少，那就多喝水，如果是肠胃紊乱，那就喝益生菌。如果是膳食纤维摄入不够，那就多吃蔬菜。是喝药的副作用，停药看看。
患者
减肥，是不是吃橄榄油，不会长胖，是吗，（女，32岁）
张贵花医生
对的，里面含有不饱和脂肪酸，有助于饱和脂肪酸的代谢
张贵花医生
更有利于减肥
患者
嗯，是不是，食品碳水化合物低的，食物，吃了不会长胖，是吗
张贵花医生
是的
张贵花医生
最有效健康的减肥方法，离不开管住嘴迈开腿 1⃣️平时多运动（刚开始运动注意保护膝盖，从快走，游泳，骑自行车开始）跳绳，打羽毛球，跑步等，最好每天都能运动30分钟以上，或者每周运动150分钟以上. 2⃣️饮食上主食要控制，每餐二两，最好粗细粮1：2的比例当主食，每天蔬菜一斤，水果半斤，肉类一两半，奶类六两，蛋类（鸡蛋一个）豆制品薯类二两，少油少盐 3⃣️早餐一定要吃好，晚餐少吃，不要吃夜宵，每餐八分饱，饭前喝汤，细嚼慢咽，饭后不要坐，站一会， 4⃣️不要吃零食，特别是油炸烧烤类的，饼干，奶茶，饮料等 .这样减下来才不会反弹，只有养成一个良好的饮食习惯，减肥不困难，加油.
患者
我听同事说，炒菜吃橄榄油，可以减肥，所以问一下，是不是真的
张贵花医生
嗯嗯，有帮助的
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咨询时间: 2020-07-04
