你好，半月板韧带损伤由于卧床时间长了身体肌肉萎缩怎么恢复不容易受伤（男，31岁）

髋关节可做的很多。比如臀桥。俯卧位后踢腿，侧卧位上抬腿，坐位，髋关节外旋，按说3个多月应该没有问题了，还可以侧方行走，必要时加弹力带，3个月了，按说活动不受影响了，您目前步行还用助行器的话，还是建议医院就诊，在治疗师指导下训练吧，医院还有很多器械，没那么夸张，但是卧床运动减少，钙质流失，骨质疏松，容易骨折，建议还是去医院跟练吧。3级以上就可以了。再者即使没有肌力，医院也有器械帮助你活动的，卧床是会肌肉萎缩，但一般不会像你这样萎缩这么严重，3级还是能达到的。