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问题描述:
才13岁就就120斤，会不会太胖（女，13岁）
分析及建议:
亲！很高兴为你解答！
患者
才13岁就就120斤，会不会太胖（女，13岁）
郭长益医生
亲！很高兴为你解答！
郭长益医生
你的体重和身高是多少！
患者
体重，120身高一米六五
郭长益医生
体重（公斤）除以身高（米）平方再18.5～24属于正常，小于18属于偏瘦，24～27属于超重，大于27肥胖！
郭长益医生
体重（公斤）除以身高（米）平方再18.5～24属于正常，小于18属于偏瘦，24～27属于超重，大于27肥胖！
郭长益医生
你属于正常
郭长益医生
你属于正常
患者
谢谢
郭长益医生
体重合适，你可以在饮食控制注意一下几点：1.减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦,糙米，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(甜食，油炸食品，肥腻食品等)；3,保证一天中优质蛋白质的摄取(各类禽肉的瘦肉，蛋，鱼，虾，豆制品等)；4,多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜；5,烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；6,养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；7,餐后15分钟后散步30分钟以上，不要吃完就坐那了；8,多做全身性的运动(跑步，瑜伽，游泳，骑行，跳绳等)，选择适合自己的，每天坚持锻炼。
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咨询时间: 2015-07-19
