患者
前几天一觉醒来背特别痛，这几天一直痛就是肋骨到腰的位置。一动就痛 低下头最痛 头不能低。一开始是背痛现在腰也痛了，请问是怎么回事。（男，22岁）
席东泽医生
您好，之前有过腰痛吗？最近是否疲劳？
患者
疲劳，和之前一样。做我这个工作都挺累的。没怎么感觉疲劳。我每天一点睡 七点起 都有点累
患者
之前腰没疼过
席东泽医生
你好，麻烦问一下，平时做什么工作？
患者
测量员，每天在电脑前绘图。 以前是一觉醒来开始疼的
席东泽医生
你好，从你描述的症状，与你的工作，目前考虑颈椎病
席东泽医生
另外存在腰肌劳损
患者
之前疼，过了两天缓解了。有一天上午搬一箱纸咬着牙搬的。最后实在不行了。不搬了就开始剧烈疼痛 好几天缓不过来
患者
那去刮痧或者推拿按摩可以吗
席东泽医生
你好，现在疼痛的严重吗？
患者
严重啊。早上起床都费劲 任何动作都会疼。咳嗽用力都会疼 头不能低太多。俯视看桌子最疼
席东泽医生
你好，工作太辛苦了😂
席东泽医生
你好，建议你去医院康复科就诊一下，做做理疗，药物治疗，同时指导一下功能训练
席东泽医生
你好，在吗？
患者
去找专业的人推拿按摩可以吗？或者贴膏药
席东泽医生
我有一些锻炼方法，只是你现在是疼痛急性期，暂时不适合做
席东泽医生
你好，不建议你去按摩
席东泽医生
建议来我们康复科做治疗😊
患者
我这小县城 我都不知道有没有康复科😄
席东泽医生
你好，现在县级医院也有开展康复科的，你可以去医院看看😊
席东泽医生
如果没有，那就看骨科
席东泽医生
急性期过后，得改变不良生活习惯
患者
好的，这个好治吗。我工作很忙。抽不出太多时间啊
席东泽医生
我可以给你发些锻炼方法
患者
怎么锻炼啊
席东泽医生
你好，身体是革命的本钱呀😂😂😂
席东泽医生
你好，下面我给你发锻炼方法，但是得疼痛缓解后开始训练哦😊😊😊
患者
最近工程马上验收了。我抽出去这摊子没人管啊😢
患者
好的
席东泽医生
你好，我现在给你发😊
席东泽医生
躯干功能练习 1. “双桥”：仰面平卧，双腿屈曲，双脚平放床上，用力蹬起，使臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。保持10秒，10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
患者
发吧
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
患者
好的 老哥我能加你微信吗
席东泽医生
你好，上面图片抬屁股抬得比较高，刚开始时，屁股离床面一个拳头就可以，以后慢慢抬高屁股
席东泽医生
2. 肘膝跪位支撑：肘膝着地，跪撑于床或垫上，保持腰挺直及身体平衡。增加难度时可前后左右摆动身体。20次/组，组间休息45秒，4组连续练习，2次练习/日。
患者
好的
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
席东泽医生
3. 仰卧举腿：仰面平卧，双腿伸直，同时抬起，离开床面15cm，缓慢屈膝，至大腿与床面垂直，再缓慢落下。10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
席东泽医生
4．小燕飞：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时抬离床面。无痛前提 下保持至力竭为1次，5次/组。2－3组/日。
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
席东泽医生
5．颈部肌肉练习：双手交握，置于额前（枕后），颈部向前（后）用力与之对抗，持续10～30秒/次，6～10次/组，2～3组/日。 将手掌置于头同侧，颈部用力与之对抗，持续10～30秒/次，6～10次/组，2～3组/日。左右侧分别进行。（请在围领保护下练习）
席东泽医生
6．床边抬头： 俯卧（趴在床上），胸部在床边，头和颈在床外，双臂伸直上举，保持头颈与身体呈一条直线。保持此姿势至力竭为一次，5-10次/组，2组练习/日。 仰卧（平躺床上），胸部在床边，头和颈在床外，双臂伸直上举，保持头颈与身体呈一条 直线。保持此姿势至力竭为一次，5-10次/组，2组练习/日
席东泽医生
你好，上面是锻炼腰的😊
席东泽医生
下面发锻炼颈椎的😊
席东泽医生
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 1．双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2．左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3．前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4．旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。 5．颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6．摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。 7．头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。 8．翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。 9．双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10．放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
席东泽医生
你好，或者可以网上查，米字操😊
患者
好的我保存了 过两天不这么疼了开始锻炼
席东泽医生
你好，建议你去医院先就诊一下哦😊
席东泽医生
如果我的回答对你有帮助，希望得到你的评价，谢谢，当然可以在我的页面关注我，我会尽力解答你的问题
席东泽医生
你好，可以加关注，以后有问题可以再联系我的😊
患者
好的
席东泽医生
😊
席东泽医生
这里不允许发联系方式😂
席东泽医生
以后有问题，可以直接找我的😛
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咨询时间: 2017-03-22
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