患者
我比较胖现在在减脂营训练，但是我代谢很差劲
我前几天喝水涨了4斤到现在还没有下去，有没有办法可以提高新陈代谢的（男，18岁）
赵艳医生
你好，请问你现在的身高体重是多少呢？
患者
175cm250.8斤
患者
我已经减了60斤了但是因为代谢很差吃了很多苦
赵艳医生
重度肥胖
患者
我就想问问这个先天的代谢慢可不可以提高一下
赵艳医生
你现在饮食运动怎么样呢？减脂训练营具体是怎么给你减的呢？
患者
呃每天早上一个素包子一个鸡蛋白然后吃点菜
患者
中午吃点米饭和菜 晚上也是正常一个包子一个鸡蛋白
患者
减脂营就是锻炼呗，
患者
他们给我定的目标是一天1.2
患者
但是我前面因为回家2个月乱吃东西从246涨到了266
患者
又在7-8天左右减了16斤
患者
我知道我代谢差但是这个也太慢了吧
患者
喝水都出不去
患者
？
赵艳医生
不好意思，有点事情
患者
有机会吗
患者
我好难受啊
赵艳医生
正常情况下，你通过锻炼增强肌肉，基础代谢也是会有所改善的，你现在主要还是饮食需要控制
患者
我饮食应该还可以吧
赵艳医生
你现在其实减的速度已经很快了，主要是饮食上需要再改善一下
赵艳医生
你主食偏多，然后蛋白质偏少
患者
怎么改善啊，命不好这个该死的代谢
赵艳医生
要通过运动锻炼来减那就需要注意蛋白质的摄入
患者
多来点鸡蛋白？
赵艳医生
其实你去检测你的基础代谢应该是比想象中要好一些的，毕竟你也有锻炼在
赵艳医生
肉类，牛奶，豆类也要吃的
患者
喝冰水回影响代谢吗
赵艳医生
冰水会刺激胃肠道，长期喝会影响胃肠道功能，最好少吃
患者
我喝过胃溃疡
赵艳医生
长期喝对基础代谢是可能会有影响的
赵艳医生
那就更要注意了
患者
我听别人说维生素b可以提高代谢？
赵艳医生
B族维生素是与能量代谢有关，但主要的还是跟你的饮食运动，体表面积，年龄等因素有关
患者
我喝点荷叶茶什么的可以吗
赵艳医生
荷叶茶帮助降火，对血脂调节有好处，可以适量喝
赵艳医生
你现在想要继续锻炼减肥吗？
患者
我还要40多天才能结束
患者
不锻炼能咋办
患者
等死？
患者
我的命不好我也没办法
赵艳医生
不能这么讲呀，你能坚持就很好
患者
我想反抗但是玩不过命啊
患者
我要不是上有老的我早就坚持不住了，活了18年我被我的身体玩的快疯了
患者
都有一种厌世的感觉。要不是爹妈我现在觉对在等死
患者
我好累的
赵艳医生
你现在才18岁，处于青壮年时期，未来可期
赵艳医生
所以有的时候累了可以多跟家人聊聊，多出去走走，多发掘自己的爱好
患者
我去年我记不清了应该是在你们医院，我做的支气管异物摄取术
患者
大年初三
患者
当时我就想问可能可以解脱了
患者
比较这个也是有危险的
患者
但是取出来了
赵艳医生
我建议你先坚持饮食运动，坚持减肥，然后看一下心理科
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赵艳医生
寻求专业人士的帮助
患者
在问一个问题咖啡可以提高代谢吗
赵艳医生
我一会儿给你一个食谱，你可以参考去吃，相比于你现在的饮食会增加蛋白质，然后主食中添加一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜
患者
好的谢谢
赵艳医生
不加糖的黑咖啡可以帮助燃脂，对提高基础代谢有一定的帮助
赵艳医生
早餐:低脂牛奶250ml，玉米200g，鸡蛋一个 加餐:膳食纤维粉一袋 午餐:大米50g，燕麦50g，蔬菜300g，虾75g，植物油15g 加餐:黄瓜/西红柿200g 晚餐:大米45g，小米45g，蔬菜300g，鸡胸肉75g，植物油10g 饮水量:1500-1700ml 盐＜6g/d
赵艳医生
你可以参考这个食谱去吃
患者
好的
赵艳医生
蔬菜的量要保证，鸡蛋，牛奶，肉类每天都要有
赵艳医生
吃饭顺序是蔬菜-肉-主食，可以在餐前喝200ml左右的温水
赵艳医生
你胃不好，饮食清淡，油炸油腻的、辛辣刺激的、卤味甜食烧烤零食饮料等尽量避免
患者
嗯
赵艳医生
运动也要注意随时补充水分，并且注意劳逸结合，别太累，睡前泡泡脚帮助放松
患者
我有时候都不敢喝水，出不去 ，导致了我有时候脱水
患者
我感到浑身乏力
患者
唉就这样吧
赵艳医生
那不行的，不及时补水很容易出现脱水现象，你现在一天2000ml的水都可以
患者
嗯
赵艳医生
嗯
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咨询时间: 2020-04-06
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