该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
医生您好，精力匮乏、头昏目眩，该怎么办？（女，16岁）
分析及建议:
早睡早起，最迟不过十一点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。睡前快步行走半小时以上。午睡时间:(1)不要饭后即睡(*意睡的姿势由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，另外多吃蔬菜，均衡饮食、一周左右就调整过来了，睡过多身体也困乏。提高睡眠质量，睡前热水泡脚。
患者
医生您好，精力匮乏、头昏目眩，该怎么办？（女，16岁）
赵军医生
你好，首先保证高质量的睡眠，
赵军医生
早睡早起，最迟不过十一点，早上六点按时起床。二是睡前热水泡脚，饮杯热牛奶。三是中午必须休息半到一小时。睡前快步行走半小时以上。
赵军医生
午睡时间:(1)不要饭后即睡 (*意睡的姿势 由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。 将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。 (3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜
赵军医生
另外多吃蔬菜，均衡饮食、一周左右就调整过来了
患者
但我晚上一般在八九点就睡了 早上六七点
赵军医生
睡眠八小时就够了。睡过多身体也困乏。十点睡，六点起，中午一小时
患者
恩
赵军医生
提高睡眠质量，睡前热水泡脚
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-07-19
