脂肪肝，饮食上怎么调理，怎么减肥（男，42岁）

您的体质指数是25.8，有点超重了，正常范围是18.5到23.9，那一般是非酒精性脂肪肝，主要需要通过调整饮食、增加运动来改善，您目前体重超重，可以适当减点体重，体重降到74kg才属于正常范围之内的，主要是要高蛋白低脂饮食，适当增加粗粮杂粮。平衡膳食，一日三餐定时定量，避免进食速度过快。充分合理饮水，每日1500到2000ml左右，以白开水为主，少喝各种饮料、咖啡、奶茶之类。低脂饮食:控油，减少脂肪、胆固醇摄入。如果是在外吃，或者是外卖油比较大，可以用清水涮下再吃。肉类尽量不要吃肥肉、鸡皮、鸭皮这些，以瘦肉、鸡胸肉、鱼、虾为主。