患者
男18岁帅哥176体重134斤怎么快速瘦身瘦腿瘦腹，本人虚胖（男，18岁）
郭素娟医生
你好，根据你的身高体重你的体重指数为21.63，正常范围
郭素娟医生
瘦腿每天可以进行35分钟以上的快走、原地跑、跳绳运动或者在床上空蹬自行车（选择一种运动就可以了），这样是可以达到燃烧全身脂肪的作用的。快走的效果比较好，不过要求快走的速度有要求，每分钟达到140-160步。 运动结束后拍打大腿和小腿3-5分钟
郭素娟医生
瘦腹部的方法：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样是比较好的方式，运动30-40分钟.等肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。还可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次。
患者
骨折康复后可能有点虚胖
郭素娟医生
骨折多久了
患者
康复快一年了怎么快速瘦腹和大腿小腿
郭素娟医生
哦，一年的话可以进行运动健身了，你可以试试我上面说的方法
患者
那个每天200个仰卧起坐会不会伤腰😂我姐说对腰不好
郭素娟医生
仰卧起坐适量做，不要一次做的太多
患者
谢谢
郭素娟医生
不客气
患者
食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
患者
百度上看到的可以用嘛
郭素娟医生
偶尔的轻断食也是可以的，蜂蜜水有润肠通便的作用，所以有一定的减肥效果，但也要注意均衡饮食避免营养不良
患者
加白醋会不会有副作用
郭素娟医生
没什么副作用，可能不太好喝
患者
可以瘦下来😂这个还是可以坚持的，其实以前我是从小瘦到大的那种
郭素娟医生
你现在也不胖
郭素娟医生
体重指数很正常，可能身体恢复阶段锻炼的少，肌肉没有那么紧实
患者
😂😂可是看起来不协调然后腿粗了肚子上有肉肉
郭素娟医生
嗯，调整饮食的同时适当锻炼一下吧
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咨询时间: 2017-07-13
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