你好，赵医生，半个月前咨询过你，当时空腹血糖6.18 后又做了糖耐量实验，空腹5.69 餐后1小时10.47，两小时9.96，按您的指导方案，现在早餐一碗牛奶麦片粥+煮鸡蛋+半个馒头或一片面包，午餐蛋炒饭+半个老玉米，晚餐米饭炒菜 ，肉比以前吃的少。想咨询您目前体重下降了五斤，有些耽心这样吃法会不会缺营养，怎么吃肉增加营养又能控制住血糖，谢谢（男，56岁）

减少了5斤。一天肉类可以有四两左右的。食谱中都是生重。像中午的主食，煮熟之后，差不多是三两到四两。主食是要控制一些，但是不能太少，否则体重确实会下降的。午餐后不要立即吃水果。你可以在餐后两小时吃，比如12点吃午饭，下午三点就可以加餐，晚上五点半吃晚餐。食谱是可以继续使用的。并且你要吃的干一些，尽量少吃粥或者是面点类。主食中既然已经有了蛋炒饭，那可以再加点素菜或者是肉，老玉米就可以不用吃。像是玉米、土豆、山药之类的含淀粉的蔬菜都是可以当主食的。那他就可以当主食的，吃了山药，其他的主食都可以少吃或者不吃。