患者
晚上做完俯卧撑后胳膊很疼，无力，（男，16岁）
杨博医生
朋友你好！是酸痛和无力吗
患者
嗯
患者
会持续3-5天
杨博医生
这是正常现象，训练完都会有点
杨博医生
不要担心，
患者
没有什么药物可以快点恢复吗
杨博医生
建议可以做做拉伸训练，或者家里有浴缸，可以洗热水澡，活动局部血液，会改善比较快
杨博医生
这个没有必要用药物，而且用药三分毒
患者
因为我要每天都坚持，会不会出现什么后果
患者
就是现在很痛，然后每天还要咬着牙坚持，会不会对我胳膊有什么影响
杨博医生
出现就会酸痛，就是乳酸堆积，不要担心
杨博医生
胳膊没有影响
患者
嗯
患者
谢谢
杨博医生
拉伸运动，可以双上肢伸直，然后双手握紧，举过头顶，手心向上，记得上肢是伸直，训练完多做做，会有所帮助
杨博医生
明白动作吗
患者
不太明白
患者
有没有图文
杨博医生
没有
杨博医生
要是有，我就直接发了
杨博医生
这样说，就是双上肢伸直，然后双手十指相扣，然后举过头顶，再把手反过来，但是手扣紧，前提是手心朝上，朝天花板方向，明白吗
杨博医生
明白吗
患者
明白了
杨博医生
另外记得热敷，也会缓解
杨博医生
还有不明白吗
患者
就是把手臂伸直了，握着手，然后举过头顶吧手掌反过来，是吗
杨博医生
是的
患者
没了
杨博医生
好的😄
杨博医生
祝你训练出完美的体型！
患者
谢谢😊
杨博医生
不用谢！麻烦点击右上方评价，请选”很满意"，你的评价是网站对我们考核和你对我的肯定！
杨博医生
以后倘若有运动损伤，可以咨询我
患者
评价过了👌
患者
👌
杨博医生
谢谢！麻烦您了！
患者
对了，就是什么时间运动比较合适
患者
室内运动
杨博医生
一般傍晚运动好点
患者
我父亲不让我睡觉前运动
患者
他说睡觉前运动不好，是真的还是
杨博医生
倘若有三高，早上不要健身，尤其是空气不好
杨博医生
睡觉前肯定不要，否则影响睡眠质量，至少是睡觉前3到2个小时锻炼
患者
但是我每次运动后都很疲劳，睡得也特别好
杨博医生
那你晚上一般几点睡觉
患者
平时10.30 今天晚一点
杨博医生
这样可以，毕竟在长身高，因为睡觉很晚或者熬夜会影响生长激素的分泌，否则影响身高
杨博医生
反正不要影响睡觉就可以
杨博医生
还有不明白吗
患者
没了，太晚了要睡觉了
杨博医生
好的😄晚安😊
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咨询时间: 2017-02-19
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