患者
坐着后背下面点靠腰部那都会有点痛，什么问题，晚上睡觉平躺久了也不行，需要测湾点睡（男，29岁）
席东泽医生
你好，多长时间了？有没有剧烈运动？
席东泽医生
在吗？
席东泽医生
你好，不在吗？
患者
不好意思，回复晚了，我没剧烈运动，半年了
席东泽医生
你好，平时做什么工作？
患者
办公，做电脑的办公
席东泽医生
你好，考虑是腰肌劳损，不能排除腰椎间盘突出😂
席东泽医生
有做什么治疗吗？
患者
站久了也是一样的
席东泽医生
你好，有做什么治疗吗？
患者
颈部贴过膏药，吃了些药
席东泽医生
你好，脖子也不舒服吗？
席东泽医生
不在吗？
患者
后背放射性疼痛
席东泽医生
你好，也有颈椎病😂
席东泽医生
现代上班族的通病😂
患者
是的，坐久了，僵，睡觉有时要调整好久才感觉舒服
席东泽医生
经常熬夜吗？经常低头玩手机吗？
患者
久了就需要又要换个姿势
席东泽医生
你好，有去医院检查过吗？
席东泽医生
颈椎，腰椎片子？
患者
不熬夜，去年检查了，拍了CT核磁共振，医生说没颈椎
患者
腰椎没拍片子
席东泽医生
你好，考虑是长期不良姿势引起
席东泽医生
检查结果还在吗？
席东泽医生
在的话，发过来吧
席东泽医生
我看一下
席东泽医生
之后，给你发些锻炼方法😊
席东泽医生
躯干功能练习 1. “双桥”：仰面平卧，双腿屈曲，双脚平放床上，用力蹬起，使臀部离开床面，尽量挺直身体，并保持平衡。保持10秒，10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
席东泽医生
图片因隐私问题无法显示
席东泽医生
你好，上面图片抬屁股抬得比较高，刚开始时，屁股离床面一个拳头就可以，以后慢慢抬高屁股
席东泽医生
2. 肘膝跪位支撑：肘膝着地，跪撑于床或垫上，保持腰挺直及身体平衡。增加难度时可前后左右摆动身体。20次/组，组间休息45秒，4组连续练习，2次练习/日。
席东泽医生
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席东泽医生
3. 仰卧举腿：仰面平卧，双腿伸直，同时抬起，离开床面15cm，缓慢屈膝，至大腿与床面垂直，再缓慢落下。10秒保持／次，每次间隔5秒，10-20次／组，2-4组／日。
席东泽医生
4．小燕飞：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同时抬离床面。无痛前提 下保持至力竭为1次，5次/组。2－3组/日。
席东泽医生
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席东泽医生
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席东泽医生
你好，可以做颈椎保健操
席东泽医生
网上可以搜到，米字操😊
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咨询时间: 2017-03-31
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