该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
我现在17岁，身高1.65左右，体重122斤，脸有些大，怎样才可以瘦脸减肥？（女，17岁）
分析及建议:
你好，很高兴能为你解答！
患者
我现在17岁，身高1.65左右，体重122斤，脸有些大，怎样才可以瘦脸减肥？（女，17岁）
黄振范医生
你好，很高兴能为你解答！
黄振范医生
你的体重随还在正常范围，但建议你把BMI降到18.5左右
患者
需要怎么做
患者
有没有什么方案
黄振范医生
也就是50公斤左右
黄振范医生
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，少喝饮料，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬菜水果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6 、 适当体育锻炼，坚持有氧运动，有氧运动就是可以让你至少维持30分钟以上的运动，要有点喘又不会太喘的那种程度 7、意志决定减肥的效果与质量。
黄振范医生
有氧运动建议每天慢跑35分钟，晚饭2个小时进行，跑步后除了和白开水不能吃其他东西
黄振范医生
体重下来后脸部显瘦效果会比较好
患者
除了跑步还有其他的运动吗
黄振范医生
也可以选择游泳，骑行
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-08-11
