每天补充多少维生素b12（女，20岁）

维生素B日常生活饮食也可以补充，每天摄入1mg，目前有什么不舒服吗，平时生活中多吃粗粮杂粮，肉蛋奶充足，不熬夜，这样一般不会缺乏维生素B，如果有熬夜，可以熬夜的时候补充这种补充剂。日常你吃这个也是安全的，维生素B水溶性，很快随尿液排除，不会累积。就是可能尿液颜色会偏黄，无妨，还是这是一个牌子。