今天早晨坐下上厕所的时候觉得腰很僵硬 （女，30岁）

腰部僵硬，你这个情况大概率是腰肌劳损的症状，在劳累受凉，久坐，久站，弯腰的动作过多，等因素作用下，很容易出血，睡软床也容易导致腰肌的问题，热敷目前可以考虑，用热毛巾暖水袋。艾灸。红外线烤灯理疗，这些物理治疗的方法都可以改善症状，不可以冰敷，然后就是日常生活当中的自我保护，活血通络。舒筋活络的药膏药贴也可以选择，注意加强腰部肌肉力量性训练，加强腰背部的肌肉力量，嗯嗯可以的，先对症治疗和观察，嗯嗯好的。