医生，你好！十一期间闪了腰，在床躺了2天未见什么效果，是以前就有的老毛病，腰椎间盘突出，一年中要发个一两次，发时实在难受，有没有什么办法预防呢（女，35岁）

平时睡硬板床,每天坚持饭后倒走半小时,掉下单杠,下来时动作缓慢,有利于减轻症状，可以吃,症状较重的话到医院买一个护腰带,腰部固定下,避免弯腰提重物，如有效果可以吃两周,如效果不好联系买腰痛宁或舒筋健腰丸按说明书口服，藏红花活血行血功效,有甲亢的话适当减量,短期服用可以的。