维生素保健品，长期吃，会不会对肝脏损伤（女，26岁）

饮食不均衡的话，日常预防性补充维生素是可以的，那还是要从饮食方面调整哦，维生素补充地再全面，还是没办法达到饮食的各种营养素的，把饮食分类三大类:谷物类(五谷杂粮、玉米、番薯等等)，蛋白质类(肉类、豆类、蛋类、奶制品等等)，脂肪和蔬菜类(脂肪类包括植物油、花生米、板栗、坚果类、动物油脂等等)，这三大类每餐都要包含，谷物每餐占一半，蛋白质及脂肪和蔬菜类各占四分之一，脂肪类占一小部分。每餐都要包含这三部分，每部分种类的食物每天可以换，比如这餐饭的蔬菜吃生菜、白菜、胡萝卜，下一餐就可以吃白萝卜、南瓜、西兰花。这一餐蛋白质类吃猪肉、西红柿炒蛋，下一餐可以吃鱼肉炖豆腐、鸡肉。