患者
腿粗怎么变长变细阿阿（男，14岁）
谭雪敏医生
您好，很高兴为您解答
谭雪敏医生
瘦腿： 1：你平躺在地上或者床上，腿靠在墙上，腿和地面成90°，挂个半小时。 2：然后每天踩个脚踏车30分钟或者躺在床上空中踩30分钟。 3：买个瘦腿霜或者瘦腿精油，每天按吧。用力按，一般都要按个半小时左右。 4：刮痧。网上你搜“瘦腿刮痧”就出来了，有效果的。 5：没事儿你买双高跟鞋天天穿吧，会有效果的，腿型会变漂亮真的。 6：上楼梯的时候，背挺直，用心的上，也有辅助效果。 7：瑜伽。虽然不会快速瘦下来但你绝对在一个星期里能感觉到自己的体型有所变化。 随便坚持一个一个月腿都会瘦！瘦腿是长期抗战，不是一下子就会瘦下来的。要坚持！
患者
这么变长
谭雪敏医生
健康长高需要具备五个条件1，每天23点前睡觉，身体在熟睡时分泌生长激素，人在夜间睡眠时长个子。2，补钙和蛋白质助骨骼发育:每天一个鸡蛋、适量豆制品（豆浆、豆芽、豆腐、千张等）、100克鱼肉类（约两个鸡蛋的分量）、睡前喝250毫升奶，牛奶消化吸收需要时间，而且入睡后一小时内，生长激素的浓度最高，此时补钙很重要。同时，多吃深绿色蔬菜和新鲜水果，促进钙和蛋白质吸收。 3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。4，每天进行半小时户外活动，晒30分钟太阳，有助于激活体内的维生素D3,促进钙的吸收。为避免晒伤，清晨和傍晚晒太阳都可以。5，不要喝碳酸饮料（雪碧、可乐、汽水等），它又叫“化骨水”会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。
患者
腿怎么变长
谭雪敏医生
没有只长腿的，只有长高的
患者
噢噢
患者
变细有什么方法快点的谢谢
谭雪敏医生
腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还要保持运动量，每天走路6000步，还 要多做全身运动，如跳绳，打羽毛球等有氧运动！每餐坚持七、八分饱！以上几条，只要持之以恒，你的身体会慢慢匀称起来的！ 瘦腿可以做空蹬自行车运动， 仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。 腿部减肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，减轻浮肿。二，四十分种以上慢跑，收缩肌肉。保持线条。三，腿部拉伸运动，压腿，拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身材。
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咨询时间: 2016-01-13
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