医生您好，这是我的问题：怎么才能长胖啊（男，21岁）

为了更好的解决你的问题，会对你的情况进行详细询问，感谢你的理解和配合。这样看，你家也不是遗传的瘦，可以通过后天来改变。你的饮食比较简单，想要变胖，饮食和生活方式都要改变。平常吃饭建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的*多肠胃功能较弱，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白(如瘦肉类，奶制品，豆腐，鸡蛋)、高热量(如适量吃点肥肉，糖含量高的食物)为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。