因为经常背重物且缺乏运动，左肩膀斜方肌部分经常疼。特别轻的斜挎包背一上午肩膀会疼到受不了，有时切菜都切不了。到了晚上可能会疼到单侧手麻，推拿以后症状会缓解几天，目前因为人在国外没有条件按摩或者针灸拔罐之类的所以请问疼的时候有没有什么办法可以缓解（女，25岁）

建议你先拍个颈椎的片子看一下，手的麻木考虑颈椎问题,疼痛可能是颈椎问题也可能是局部肌肉等原因。