我刚打球，有个球被冒下来，然后给我往下按膝盖瘪了一下，然后我有点不舒服，做了一个蹲起，现在膝盖伸不直了，弯曲感觉沉重（男，26岁）

可能疾病：可能韧带或半月板损伤 意见详情：48小时内已冷敷，之后改为热敷；膝关节休息，少走路；1 - 2周观察症状，若屈伸变容易、走路更轻松、疼痛缓解，可继续观察；若症状无好转或加重，做磁共振检查；佩戴合适护膝；睡觉姿势以舒适为主，避免压迫受伤膝盖。饮食上可多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，有助于损伤恢复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，忌烟酒。