医生，在吗？我的颈椎生理曲度变直，脖子特别疼，有时都有点恶心难受，不能低头，肩膀酸麻，向后仰头感觉脊柱都是疼的，感觉特难受怎么办啊（女，21岁）

意见详情：年轻人颈肩背腰痛现在越来越多，多为长期低头工作或玩电脑手机导致，首先改变不良习惯，适当休息，调整合适枕头高度，适当颈部主动拉伸锻炼，可以缓解，少玩手机，多参加户外运动才是王道。