医生您好，腰痛（不适），该怎么办？（男，19岁）起床的时候腰疼，感觉直不起来腰，两侧屁股也比较疼，走路不正常，目前没做过检查

用手指一下。或者是在这张图片中指示一下。这个治疗就需要改变日常生活习惯，嗯，改正坐姿。治疗主要是尽量避免弯腰，平常睡硬板床，做腰背肌训练，要注意腰背部保暖，避免久坐久站，避免弯腰负重活动，疼痛严重的时候可以外用活血止痛膏药，这样可以缓解疼痛，也可以局部热敷，按摩理疗。这个是有帮助的，平常如果坐的时间太久了，可以站起来活动活动，这样可以放松腰背部的肌肉。不要紧的，很常见。腰背肌训练，我们一般要求平卧硬板床，臀部和背部抬离床面，不需要太高，只要离开床面就可以了，坚持五秒钟，放下休息5到10秒，感觉不累了，再来一次，将臀部和背部抬离床面，坚持五秒钟，像这样一共做20次，就可以了，一般情况早晨和晚上各做一个循环。