患者
医生您好，韧带拉伤基本好了后运动后脚会酸，该怎么办？（男，13岁）
刘趁心医生
这种情况下考虑韧带不稳建议穿高帮鞋子，并带上护踝，
刘趁心医生
坚持做提踵训练，增强韧带周围的力量
患者
但是没病的那脚也会酸。（跑完100米）
刘趁心医生
你现在13岁骨骺还没有愈合，正处于生长发育阶段，韧带的功能尚未完善，有一部分青少年会出现这种情况，建议您接受科学的体育运动训练，并增强踝关节的力量训练
患者
怎样训练。
刘趁心医生
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
刘趁心医生
这只是一部分，建议你请示专业的体育教练，或者体育老师，他们有比较科学安全的训练方法
患者
我还有个问题
刘趁心医生
怎么了
刘趁心医生
你这属于韧带不稳
患者
我受伤的那脚踩下去不稳定，没力跑100米时。
刘趁心医生
您说的这种情况是由于踝关节韧带不稳，具体到您这个年龄是韧带尚未发育完全，功能尚未成熟导致的
患者
谢谢。
刘趁心医生
之前肯定崴过脚而且还不止一次
刘趁心医生
韧带有陈旧性的损伤
患者
但是我那次没有后遗症啊
刘趁心医生
建议你平常佩戴合适的护踝和穿鞋帮比较高的鞋子
患者
那打篮球时可以穿低帮的吗？
刘趁心医生
最好不要穿低帮，高帮鞋对你的踝关节保护作用很有效的
患者
嗯好，非常感谢！
刘趁心医生
如有后续问题，欢迎前来垂询
刘趁心医生
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患者
好。
刘趁心医生
给好评啊，满意还是不满意，谢谢啊！😊
刘趁心医生
针对本次问诊，医生更新了总结建议：科学的体育训练，穿戴护踝及高帮鞋子
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-05-13
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