患者
增肥，增重，强身健体（男，21岁）
杨兰兰医生
您好，很高兴为您解答
杨兰兰医生
请问您平时的饮食运动情况怎么样呢？
患者
从小就偏瘦
患者
最近受打击了，想增肥
患者
医生帮帮我呗
杨兰兰医生
请问您目前的身高和体重都是多少呢？首先帮助您评估一下胖瘦程度如何？😊
患者
172还不到100斤
杨兰兰医生
嗯，好的，稍等一下
杨兰兰医生
体重具体是多少呀？
患者
98
杨兰兰医生
根据您的身高和体重计算您的标准体重是62kg，体质指数是16.6,正常体质指数范围是18.5-23.9。您现在的体重是营养不良范围的！平时一定要加强营养喔
杨兰兰医生
平时的饮食速度快吗？
患者
不快啊
杨兰兰医生
父母身型如何呀😊？
患者
还可以吧，不算瘦
患者
从小就瘦，自己感觉身体还算健康，就是太瘦了。平时都不感冒什么的
杨兰兰医生
嗯，生活中是否有吸烟饮酒的习惯呢？
患者
很少喝酒，烟也抽的少
患者
有什么办法能增肥的？
杨兰兰医生
那一般引起身体消瘦的原因呢有如：体质遗传因素、饮食和生活习惯不科学，如饮食摄入不足、饮食不合理、进餐不规律、学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度消耗，睡眠不佳等。 以及病理性原因有消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等疾病都可引起身体消瘦
杨兰兰医生
减肥的增肥方式是要从饮食上的调理与运动上的锻炼来进行哦
患者
有什么具体办法没有？
杨兰兰医生
这样好吗，明天我给您制作一份食谱，然后在配合运动上的锻炼以及一些饮食原则给您好吗，您看是否可以？
患者
可以啊
患者
谢谢
患者
今天太晚了，该休息啦
杨兰兰医生
嗯，好的，明天做好之后发给您，不客气的😊😊😊😊
杨兰兰医生
好的，您也早些休息喔😊😊😊
患者
👌
杨兰兰医生
😊
杨兰兰医生
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杨兰兰医生
食谱您参考一下
杨兰兰医生
运动我建议：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。 步行1小时~1个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，做好饮食的调理。 跑步每次要够最好是30分钟以上，运动完后，建议压压腿，慢走一小会或者拍打揉捏腿部，让腿放松，避免肌肉的产生。
杨兰兰医生
增肥饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。营养均衡，一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜等。
杨兰兰医生
另外建议:1.少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 😊 2. 😊食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 😊 3.😊建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收。 😊4.😊建议不熬夜，因为10点开始，生长激素分泌旺盛。而且建议吃饭时，多咀嚼，让食物容易消化吸收
患者
可以吃什么药调理一下不？
患者
关键是工作原因
杨兰兰医生
可以适当的服用一些保健品的,但是如果身体消瘦的话一定要在饮食上加强营养一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化,不要偏食挑食,避免身体对于营养成分的缺乏,尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物比如说一些瘦肉带来豆制品也可以服用一些西洋参
患者
好吧
患者
有什么偏方吗？
杨兰兰医生
我这里只能从饮食上给予建议喔😊😊😊，偏方的话中医应该是比较了解的😊😊😊
患者
我该去咨询那个科室的中医
杨兰兰医生
这个的话，可以咨询中医科的喔
患者
好吧
患者
谢谢
杨兰兰医生
不客气的😊😊😊
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咨询时间: 2017-08-27
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