你好 我就是腰酸痛 然后大腿肌肉也酸痛 屁股那里也酸痛 按摩后会消失 平常走路 或者坐着腰会很酸痛 但跑步不会痛 然后就是早上起来不同 但是跑完步后 又开始酸痛 最近这一个月每天都运动 暴走 腰酸痛已经一年多了 这是椎间盘突出 还是腰肌劳损 （男，29岁）平常上班都是久坐 开车也是坐着

可能疾病：腰肌劳损 意见详情：建议进行理疗，使用膏药（如洛索洛芬钠凝胶贴膏或奇正消痛贴），并可进行功能锻炼。若疼痛严重，可口服扶他林等药物。注意避免久坐，适当运动，保持腰部保暖。建议进行腰背肌锻炼（如平板支撑、小燕飞、五点支撑），避免剧烈运动和长时间运动。保持良好的坐姿，适当使用热敷和按摩来缓解症状。注意休息，避免熬夜，保持良好的睡眠习惯。