患者
红牛功能饮料对人伤害大嘛？（男，24岁）
陈江妹医生
您好，这个要看您的摄入量来决定哟
陈江妹医生
如果只是偶尔喝一下，这是没有什么问题的
患者
一天一瓶 最多2瓶
陈江妹医生
要是长期每天都是这个量，则确实会对身体健康的产生不利的影响哟
患者
解乏 困 就想喝😳
陈江妹医生
因为红牛饮料含的糖分非常高，如果这样经常喝，也会引起腹胀，同时还会影响正餐的进食，严重会引起免疫力下降，增加患糖尿病的风险等等
患者
喝这也能喝出糖尿病😓
陈江妹医生
这个你可以喝牛奶，酸奶，无糖咖啡等等，也是有助于缓解困乏的作用哟，再者也可以转换不同工作形式来改善这种情况
陈江妹医生
是的，要是长期这样的习惯的话，是会有这个症状出现的
患者
买了黑咖啡 跟本喝不下去 不是一般的苦😳
陈江妹医生
如果时间可以的话，可以早点入睡，让自己每天保持充足的睡眠，中午可以小睡一会，这样也可以缓解工作中的乏和困
患者
吃啥都不胖 有啥办法嘛😂
陈江妹医生
那你可以换牛奶试试看哟，牛奶含有丰富的色氨酸，可以有助于安神，以及对解困，解乏也有一定的帮助哟
陈江妹医生
你现在的体重和身高是多少？
患者
180 体重110
陈江妹医生
你这个确实偏瘦，平时吃的东西的量如何？
陈江妹医生
排便情况和睡眠情况如何？
患者
比一般人吃的要少
患者
排便 5-6天左右吧
陈江妹医生
是因为食欲不好吗？还是饱的快？
患者
睡眠 有时候 睡不着
患者
饱的快
陈江妹医生
一般几点睡，几点起床？
患者
10点睡觉 自然醒的话就8点多钟
陈江妹医生
你一天三餐之外，是否有吃其他的零食或者加餐之类？
患者
我不吃早餐 从小就没那个习惯
患者
中午有时候 还不饿
陈江妹医生
这个习惯拉出的大便是硬的吗？难拉吗？还是正常
患者
零食 就晚上吃
患者
硬的
患者
不困难
陈江妹医生
如果不饿，那就有可能中午也不吃，就是早餐和午餐就不吃咯，晚餐就吃零食为主？
患者
晚饭正常吃
患者
比如玩手机 或看看电脑一会就饿
患者
就吃些零食
陈江妹医生
那你这个吃的少，又吃了其他的零食，确实会加重降低你的食欲，会导致你后面越来越对食物没有兴趣的哟
患者
人家不是说 晚上吃零食会胖嘛 😂
患者
我咋吃也不胖😂
陈江妹医生
嗯嗯，你的情况，如果你想增肥，建议你先去掉零食，或者把这些高糖高脂肪高热量的零食换成牛奶或者奶制品以及坚果，水果，也就是你玩手机或者看完电视的时候，就喝牛奶或者酸奶，或者水果，坚果这些
患者
噢噢
陈江妹医生
这个是在代谢正常的情况下，你长期摄入不足，是属于营养不良的状态，吃进去没有办法完全代谢吸收，而且还会影响其他好营养的吸收
陈江妹医生
再者你要额外补充复合型益生菌，提高胃肠的菌种平衡，改善机体的代谢，加强营养的吸收，同时要把一日三餐吃好，如果你从小没有吃早餐的习惯，建议你可以从吃一杯牛奶或者包子，或者一份水果做起，然后这个量慢慢的增加，再者中午和晚餐，主食，肉类，蔬菜类，也要吃够，最好每样都要有
陈江妹医生
这个吃法，可能在刚开始的时候，你会有所不适应，但是你不吃零食，然后适量的增加运动量，则这个食物的摄入量就可以增加了
陈江妹医生
运动还可以改善食欲，你可以试试起来哟
患者
好多人说 结婚后会胖 真的嘛？
陈江妹医生
在前期你的蔬菜和水果量可能吃没有那么多，至于你的情况，建议在前期的时候，除了补充益生菌以外，还要补充复合维生素
陈江妹医生
确实会有这种情况，因为吃的东西会变多了😁😁
陈江妹医生
幸福感提升，2人一起吃饭，也会有不一样的感受，会让你不知不觉吃得多，自然就会变胖
患者
这也行😂
陈江妹医生
但是要是你不吃，也把另一半带着不吃，那就不是变胖了，可能就变更瘦了😁😁
陈江妹医生
所以还是要吃，只不过看哪种方法可以让你吃得更多😁😁
患者
我想在瘦他也瘦不下去了 😂
患者
咋折腾 体重就在110了😂
患者
上去也难😂
陈江妹医生
再瘦下去，你就要生病了，所以你就先按我给你以上的方法行动一两个月，看看进食量是否增加
陈江妹医生
你要是跟容易饱，你可以一天吃多餐
患者
他也不饿呀😂
陈江妹医生
比如早餐和午餐之间加一个餐，午餐和晚餐之间加一个餐
患者
我要是早晨吃可能中午就吃不下去了
陈江妹医生
要先停掉你的零食，然后再出去运动运动，每天走个6000-8000步，要是能跑步，也可以，运动会增加饥饿感，增强食欲，也会让你吃更多
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咨询时间: 2024-04-16
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