患者
医生你好，我有腰椎间盘突出现在做几个运动，你看方法对不对（男，33岁）
我白天有在躺在这卷纸上，可以吗
陈和平医生
你好，请发过来看一下。
患者
还有在床上做这个动作
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
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患者
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患者
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患者
请你仔细告诉我谢谢你
患者
那卷纸是圆形的，躺下来身体向后半弯腰
陈和平医生
平时睡觉时在腰部垫个枕头可以缓解腰椎的压力，但如高垫的太高了使腰椎过伸对腰椎间盘突出的恢复不利，最好别做
陈和平医生
上图的几个动手是锻炼腰背肌的，可以做，别太过就行了。
患者
这两个不要做吗
患者
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患者
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患者
不能躺弯在那卷纸上吗
陈和平医生
上图的几个动作是锻炼腰背肌的，可以做，但别太过就可以了。
患者
那要做什么动作锻炼
患者
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陈和平医生
躺在那个纸卷上会使腰椎过伸，对腰椎间盘突出突出的恢复不利。尽量别做。
患者
这个压腿行吗，向左突出，左脚有点痛，是不是抬脚高压
陈和平医生
第一个图上能几个动作就可以锻炼。
患者
这个呢
患者
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患者
因为我的左脚有时痛
陈和平医生
俯卧沉腰和仰卧沉腰比较专业，是治疗用的，自己最好别做。
患者
那种最好别做
陈和平医生
下图这个尽量别做。
患者
那你说应该怎么样才有利恢复不要复发，做什么运动，推荐下
陈和平医生
上图介绍的几个支撑可以做。
患者
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患者
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患者
那个腰部有点不直一样是不是
患者
左边低右边高
患者
怎么办
陈和平医生
脊柱侧弯最好能到医院找推拿科大夫做牵引治疗。
患者
现在是腰间盘突出，
陈和平医生
腰椎间盘突出会引起脊柱侧弯。
患者
那你说睡觉该向左侧睡还是右侧睡，能纠正一点吗
陈和平医生
睡觉姿势对腰椎侧弯的纠正没什么作用，
患者
那你都了解我基本状况了，给点见议吧
陈和平医生
腰椎间盘突出引起的脊柱侧弯建议到医院找推拿科大夫做腰椎牵引和推拿治疗。只做锻炼恐怕不行。
患者
医生说休息就这样，
患者
我想问你做什么运动怎么样
患者
跑步影响腰椎间盘突出吗
陈和平医生
腰椎间盘突出急性期就是有症状的时期是禁止锻炼的，要尽量少活动。
患者
现在急性过了，你推荐一些有利于腰椎锻炼运动吧
陈和平医生
就做上面图片介绍的几个锻炼方法就可以了。
患者
吊杠可以吗
患者
意思是脚离地面，用手抓住东西
陈和平医生
吊单杠也可以但对腰肌的锻炼针对性不强。
患者
你说了上面只有两个动作在床上做的，那你再推荐你两个白天给我做的好不好
患者
意思白天我也可以的，除了床上那两个支撑动作
陈和平医生
白天没事时可以做倒走锻炼。
患者
有锻炼的动作吗因为白天我有空也可以做，倒走现在有做，
陈和平医生
别的没什么了
患者
白天需要佩戴护腰带吗
患者
带护腰带腰部发热是什么问题，
陈和平医生
如果没有什么不适的尽量别戴护膝，因为戴的时间长了会引起腰肌无力。
患者
好的
陈和平医生
戴护腰时腰部发热是正常的反应。
患者
已评价，再推荐一些有用的给我吧，谢谢你医生
陈和平医生
锻炼方法前边已经介绍了，坚持做就可以。
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咨询时间: 2019-12-14
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