患者
奶昔减肥是真有效吗？对身体有副作用吗（女，27岁）
洪桂娜医生
你好！请问你的身高体重是多少？
患者
170 70
患者
市面上奶昔减肥有副作用吗
洪桂娜医生
你好，你的BMI指数是24.2，标准的话是18.5-23.9的，你目前的话属于超重
洪桂娜医生
奶昔的话具体还是要看成分，另外也要看是否在正规渠道购买的。微商的一般不推荐。
患者
康宝来的呢
患者
有副作用吗
洪桂娜医生
康宝莱的话，这牌子还是可以的。
洪桂娜医生
但是我之前的话有看过这个牌子的具体成分。也就是一些普通的维生素，还有膳食纤维
洪桂娜医生
价格的话是偏高的。
患者
奶昔减肥有害身体吗
患者
好贵啊
患者
要一万多
洪桂娜医生
是微商的吗？
洪桂娜医生
您之前有试过饮食控制和运动减肥吗？
患者
好高
患者
微商
患者
怕有副作用
洪桂娜医生
微商的话不建议。
洪桂娜医生
之前的话已经遇到过，有些人也是为了减肥买了微商的，后面出现了各种副作用来咨询的。
洪桂娜医生
微商很多产品都是三无产品的。
洪桂娜医生
其实您这个情况的话其实也是稍微偏重一点点，我的建议还是您可以通过饮食和运动来减肥，看下效果如何。
洪桂娜医生
虽然慢，但是对身体好，另外也不用花钱。
患者
之前试过运动骑自行车，瘦了二十斤，但是一不运动反弹很快
患者
我工作繁忙饮食不规律，久坐，特别容易发胖
洪桂娜医生
瘦下来后饮食有变化吗？还是跟之前减肥期间饮食是一样的呢？
患者
饮食差不多,就是一点不动了
患者
反弹很快
洪桂娜医生
那是吃减肥药还有哪些之类的话，也有可能会有这方面的影响。
洪桂娜医生
您可以考虑这样，比如说，这个月运动20分钟，下个月的话可以少10分钟，然后再下个月的话继续减。不要一下子就直接不要运动。
患者
好哒，那微商的减肥奶昔还是不要喝了吧
洪桂娜医生
对，微商的产品都不要买，还有减肥药也都不要买。
患者
都有副作用是吗
洪桂娜医生
是的
洪桂娜医生
您现在每天饮食如何呢？
患者
吃的比较多
患者
饮食不规律
洪桂娜医生
饮食的话建议还是要控制一下，这样会比较好些
洪桂娜医生
从饮食入手，控制食量，多食多餐，早中晚的分量按照九分饱:七分饱:五分饱，具体看个人情况而定，晚上八点后不要吃宵夜哦。
洪桂娜医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
洪桂娜医生
一日减肥食谱（供参考）😊 晨起：温开水1杯 早餐7点-7:30： 小米粥（小米25g），花卷半个。鸡蛋1个。干豆腐海带丝（干豆腐30g、海带丝50g）。 上午加餐9:30-10点：梨1个。 😊午餐12点： 香米饭1小碗。 藕片烧肉（藕100g、瘦肉40g）。豆腐皮小炒（豆腐皮30g、菜椒50g、木耳50g、耗油适量）。 下午加餐：豆浆1杯。 😊晚餐5:30-6点： 杂豆饭（粳米、红豆）。香菇烧油菜（香菇2个、油菜100g）。 冬瓜炒虾仁（冬瓜100g、河虾75g）。 😊晚7点左右：快走慢跑60分钟。 晚8:30左右低脂牛奶1袋。 注：全天饮水1500ml，烹调油25g、用盐＜6克
洪桂娜医生
这个减肥餐您也可以参考一下。
患者
太谢谢您了
患者
能加您微信吗
洪桂娜医生
您好，平台的话是不允许给联系方式的，您这边有问题的话，可以上来再咨询我就可以。
患者
每天运动量保持多久才能达到瘦身效果啊
洪桂娜医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
患者
太谢谢您了
洪桂娜医生
不客气，减肥是需要健康的减肥，而且同时也是要坚持的，最磨练人的毅力的。
洪桂娜医生
加油
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咨询时间: 2019-03-30
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