患者35岁，女，两个月前在家练习有氧搏击操，练习前后没有做拉伸。工作需要一直用电脑属于长时间久坐的情况。不确定是不是因为没有拉伸，突然出现左边肩背，腰部，左大腿都出现疼痛。其中腰部的疼痛比较明显，尤其是坐直前倾尾椎骨那块扯得特别疼。然后就没有锻炼了，情况有慢慢好转。大概三个星期前去医院看过骨科，医生询问一下之后就说可能是臀大肌受伤了，诊断为筋膜炎，没有开检查也没有开药让我自己慢跑或者游泳通过运动修复。我回家之后白天贴了几幅膏药，晚上做了几次热敷，发现效果明显。腰部的疼痛有明显改善。但是最近几个星期左大腿一直在隐隐作痛，就是股骨头那块不舒服。我坐的时候怎么调整姿势都觉得那个位置不适。而且现在每次坐的时候都发现在刻意用左右其中一边的肌肉发力而不是均衡的。另外我刚才试了一下，坐在沙发上然后双腿水平，右腿弯曲伸直二十下只有一点点疲倦感，但是左腿做弯曲伸直的动作做十个左右左大腿那块就很痛了。（女，36岁）想问一下李医生，我这个情况需不需要去医院拍核磁共振之类，是不是很严重？可能是什么问题，应该怎么治疗缓解？

的确问题不大的，考虑腰肌劳损，肌筋膜炎，一个意思的，按压有疼痛吗，想想原因的，如果症状轻微，可以多卧床休息、扶他林乳膏外涂或者膏药外贴、热敷的，这三点。热敷每天三四次，每次至少半小时，用热水袋最方便，尤其是插电的。同时，避免久坐，久站，着凉，劳累，熬夜等等。平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。休息热敷是最重要的，必要时结合理疗烤电按摩艾灸等等，热敷一定坚持，每天三四次每次至少半小时以上，热水袋最方便了，应该问题不大的，多休息多热敷的，必须改变不良工作习惯的，不是股骨头的，应该同样是肌肉的问题的，必须坚持休息热敷的，都是肌筋膜炎的。