春雨医生

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问题描述:

每天都吃的很少 但还是不掉称 但是吃得多了就会长胖 之前瘦到114 现在胖回124 每天很焦虑 已经很久不怎么吃主食了 中餐午餐都是吃两拳青菜再加别的(女,17岁)

分析及建议:

你身高多少也,这个体重指数本身是不怎么好减的,可以适当增加有氧运动,主食还是要吃的,我这边给你一个食谱量你可以参考一下,食堂很油的话可以用温开水水洗一到两遍再吃,主要是有氧运动要多做,可以买个运动手环监测心率,如果运动心率超过140就是无氧运动,1500毫升左右就可以了,早上一个鸡蛋就可以了,多做有氧运动,半上午半下午,晚上都可以补充水果喔,水果都是放在半上午,半下午,晚上吃可以的,早上可以加一盒牛奶或者豆浆,黄瓜西红柿都可以,半个黄瓜或者几颗小西红柿,苹果每次吃四分之一个或者凤梨也是,橙子吃半个每次。

用户
患者

每天都吃的很少 但还是不掉称 但是吃得多了就会长胖 之前瘦到114 现在胖回124 每天很焦虑 已经很久不怎么吃主食了 中餐午餐都是吃两拳青菜再加别的(女,17岁)

陈敬斌医生

你好老师很高兴为你解答

陈敬斌医生

你好,你身高多少也

用户
患者

161

陈敬斌医生

这个体重指数本身是不怎么好减的

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咨询时间: 2022-04-24
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陈敬斌
陈敬斌  营养科 公共营养师 已认证
春雨公众营养专家团
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