您好，我近半个月坐久了就会感觉腰眼疼。有时候还会放射到大腿。今天早晨直接疼醒了，坐也坐不下了只能站着也有点难受，几小时前用暖宝宝和膏药贴了一下现在感觉好一些。（女，28岁）

比较常见的问题是腰椎小关节紊乱综合征，长期坐位不利于腰部休养，以卧床休息为主，床垫要略硬些，避免着凉，每日可以尝试腰部患处热敷，热水袋包个毛巾，每日2次，每次20分钟左右，如果感觉疼痛较重，可以口服塞来昔布胶囊7天左右，如果急性期后疼痛明显缓解，可以加强腰背部肌功能锻炼，还可以急性期后做些适量倒退行走，如果有顾虑，可以到正规医院做个腰椎核磁共振检查，评估及排除一下病情。