腰疼。坐时间长就疼。怎么带着都疼（男，22岁）就是腰疼，也可能是颈椎那根骨头

考虑为腰背部肌筋膜炎，一般来说,在急性期有症状时最重要是加强休息,以卧床休息为主,限制腰背部活动度,避免长时间低头、伏案、久坐、久站、频繁弯腰俯身、搬抬重物、单手提物、单肩背抗物等动作,注意劳逸结合,避免剧烈运动,注意防寒保暖,酌情局部理疗、热敷,如半导体激光照射,症状严重时可以局部外用扶他林或青鹏软膏,也可以短时间口服药物控制症状,如西乐葆或安康信(依托考昔)与妙纳(乙哌立松)、迈之灵片联合服用;待症状消失后,则以加强腰背肌肉功能锻炼为主,如飞燕式,同时推荐开展瑜伽和游泳等活动。