腰间盘突出适宜做什么运动L4/5间盘轻度膨出。:腰椎骨质增坐，棘上韧带多发钙化。腹腔及腹膜后淋巴结多发钙化。大夫这就我今拍CT的结果。病情严重吗？（女，51岁）

CT问题不大，椎间盘问题不大，需要药物和治疗，治疗完呢?做运动前必须要无症状才可以,疼痛期是不可以的，1、急性期应注意休息,尽量减少运动。2、症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,深蹲的锻炼。3、做好腰部保暖,不要睡地板及竹席。4、正确的站立姿势,平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势正确,避免抬重物。 5、避免剧烈运动如篮球,足球,网球及高尔夫球,瑜伽,跳舞等扭转的运动。 ，可以先口服甲钴胺,腰围外固定，持续不缓解查腰椎核磁共振。