2024.11.17每天久坐最长时间3个小时，平均每天坐8小时，腰部站着和坐着都疼，躺着和热敷会缓解，腰的中间，骨头疼。 一周之后无症状 一个月后继续疼痛拍了ct，4-5突出，服用甲钴胺胶囊，丹鹿通督片 2025.1月拍核磁，4-底1突出，服用迈之灵，乐松片，没有什么用，从第二次发作一直没有好。 2025.4月，继续拍核磁，4-底1轻度突出，颈椎突出，服用骨力胶囊，脊痛消胶囊，盘龙七片，涂抹雪山金罗汉止痛涂膜剂 中途做过针灸和理疗。 现在症状躺着可以不痛不酸，站起来做起来都会不舒服，躺久了也会不舒服。 医生我这个还能恢复吗，希望可以提供一些建议。我是学生，久坐。脖子影响不大，偶尔头晕已经好了，腰就是没办法让我行动太多，很困扰。（女，22岁）

可能疾病：颈椎病、腰椎间盘突出 意见详情：建议进行腰椎牵引，注意保持良好的坐姿和站姿，避免久坐和长时间低头。可以停止药物治疗，逐步进行腰背肌锻炼，适当参加户外活动，增强身体素质。