患者
蜂蜜什么时候喝最润肠通便，有人说早上起来一定要喝一杯，有人说朝朝盐水，晚晚蜜汤，早上不要喝，晚上喝，到底什么时候喝好。我便秘（女，16岁）
冯春凯医生
你好很高兴为你咨询。
冯春凯医生
早上蜂蜜好
冯春凯医生
便秘很多原因都会引起，肠道松弛，菌群，饮食纤维过少，情绪紧张，缺乏优质脂肪等等都会便秘
患者
菌群是什么
患者
细菌太多？
冯春凯医生
也就是肠道益生菌
冯春凯医生
细菌种类失调
患者
优质脂肪是怎么定义的
患者
怎么调整细菌种类
冯春凯医生
就是天然的脂肪，比如橄榄油的
冯春凯医生
多吃水果蔬菜，不要用抗生素，
患者
那也就是说我身体里可能存在劣势脂肪？
患者
健身能不能把把脂肪变优质的
患者
是健身，不是运动
冯春凯医生
中国人的脂肪普遍为转试脂肪，这种脂肪就是由你每天吃的精致米面等食物转换而来，包括可乐。
冯春凯医生
真正的好的脂肪太少太少，基本没有，
患者
请问我们吃的精致大米有碳水化合物吗
冯春凯医生
精致米面，是淀粉含量较高的食物，也就是糖，如果一次摄入过多的糖，你活动量又小，导致无法完全利用，会迅速转换为脂肪。
患者
所以人肥胖就是这种转试脂肪在作怪
冯春凯医生
现在的米全部都亮晶晶的，很好看
冯春凯医生
基本上与这个有关，包括心血管疾病，糖尿病等等，都有关系
患者
如果我们尽量把脂肪变成好的，那还会肥胖吗，还是只是身体变好，一样胖
冯春凯医生
只要你均衡饮食，又不太懒，身材会很好
患者
请问健身对转化好脂肪有帮助吗
冯春凯医生
有帮助，但是你首先要控制源头，米饭面条这些东西，如果不是每天打铁，做搬运，最好少吃
患者
我比较喜欢吃甜食，导致肚子很大，现在比较克制一点，但有时还是想吃，能不能偶尔吃一些
患者
还有你对肚子大有什么妙招吗，困扰我很久了
患者
我的问题可能比较多，但希望你能帮我
冯春凯医生
练瑜伽可以塑造修长的身材。
患者
谢谢
冯春凯医生
你就选一两个简单动作练习就好了，比如类似伸懒腰的动作，双手合十用力向上举高，深呼吸，并扭动腰部。
冯春凯医生
随时可以做，真正的运动可以随时进行，不是在马路上乱跑
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咨询时间: 2015-08-09
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