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问题描述:
本人左肩涨痛，左臂发麻。是神经根型颈椎病引起的，请问怎样锻练康复？（男，25岁）
分析及建议:
建议您做颈椎牵引,口服双氯芬酸钠缓释胶囊,三七伤药片。
患者
本人左肩涨痛，左臂发麻。是神经根型颈椎病引起的，请问怎样锻练康复？（男，25岁）
刘洋医生
你好朋友很高兴为您服务
刘洋医生
建议您做颈椎牵引，口服双氯芬酸钠缓释胶囊，三七伤药片
刘洋医生
颈椎病已不是中老年人的专利，现在越来越年轻化了。甚至有些中小学生已出现了程度不同的颈椎病症状。对于享受时代新科技的人来说，整天工作、学习坐在计算机前，几乎每个人都存在颈椎病的隐患。这种病是由于不良生活习惯，引发的长期颈椎劳损而造成的，必须引起高度重视，在这里向朋友介绍三种颈椎保健操。 一、举头望明月，低头思故乡。 这个操抬头到最大限度，低头到最大限度，反复做几次，坚持经常做，不仅能够治疗颈椎病，还能够起到预防作用。 二、用头写繁体的“凤”字。 这是著名艺术家朱琳，提供的颈椎保健好方法。具体做法就是用头写一个繁体的凤字，头的动作要大，左抬头向下一撇，再向右一横下撇，在写里面的繁体鸟，最后点四点，从左点到右。这样每个角落都活动开了，每次作五个，所以做完了很舒服。 三、中华医药主持人教的一招。 非常简单有效的颈椎保健操：首先取端坐坐好，坐正，然后头向后仰，仰到最大限度时，两肩耸起，然后收紧肩膀，停留三秒钟，然后放松，回到原位，这时再活动一下肩膀，这套操很简单，每天可以多做几次，对保护颈椎是非常有好处的。 锻炼要点: 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不适度，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下要点； 1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。 2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节、得到舒展，促进气血流通，加快康复。 3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。 4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意效果。 颈部养护包括：①保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范，②饮食:多食豆类制品、山药等，③枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2015-06-26
