患者
女人吃什么能减肥最快（女，27岁）
洪桂娜医生
你好，请问你的身高体重是多少呢
洪桂娜医生
减肥的话有控制饮食，运动，针灸和拨火罐，减肥药，抽脂，这五5个方法
洪桂娜医生
平时饮食如何呢？是否喜欢吃辛辣油腻，零食，宵夜呢？
患者
身高158 体重160斤 爱吃油腻 甜食
洪桂娜医生
您您现在目前的话是有些胖的。
洪桂娜医生
平时的话有运动吗？
患者
很少
患者
跑步感觉类的跑不动 时不时还觉得心跳特别快
洪桂娜医生
每天有运动吗
洪桂娜医生
每次运动大概多长时间呢
患者
一般早上在公园走路一个小时左右
洪桂娜医生
嗯嗯，这个可以的
洪桂娜医生
如果这样的话，建议您配合饮食和运动减肥
洪桂娜医生
具体的跟您说下可以不
患者
但是还是很胖 有个机构说敷中药包可以减肥 可信吗？
洪桂娜医生
是微商吗
患者
是一个美容养生机构
洪桂娜医生
这种的话，可以用一些
洪桂娜医生
不过饮食方面您也要注意一些
患者
好的 谢谢 我现在在控制自己尽量少吃淀粉类的东西 每天会吃点黑豆黑米之类的
洪桂娜医生
温馨提示： 忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
洪桂娜医生
从饮食入手，控制食量，多食多餐，早中晚的分量按照九分饱:七分饱:五分饱，具体看个人情况而定，晚上八点后不要吃宵夜哦。
洪桂娜医生
这个是饮食需要注意的地方
洪桂娜医生
减肥，除了膳食控制，还有运动。 运动方面： 中等强度的有氧运动减脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建议至少连续运动40分钟以上保持体重和减肥，连续60分钟减肥效果明显。 如果每天保证连续快走慢跑60-90分钟以上，平均月减重约4-5斤没有问题的。 如果希望减肥快一些，可以每天运动90-120分钟，减肥效果会更好的。
患者
好的 谢谢
洪桂娜医生
这个是运动方面，可以参考一下
洪桂娜医生
还有减肥的话，不是一两坚持就可以的，要长时间坚持的
洪桂娜医生
要有恒心
患者
好的 谢谢
洪桂娜医生
不用客气的
洪桂娜医生
希望可以帮到您
洪桂娜医生
请问还有其他的问题需要咨询吗
患者
没有了 谢谢
洪桂娜医生
如果对刚刚的服务满意的话，可以等明天24小时后给个满意吗？谢谢！评价在右上角。
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咨询时间: 2018-12-24
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