为什么减肥一个月一斤不瘦，越减约泄气，我都不想减了，我去，饮食减少了不瘦 运动量增加了不瘦我急得想打人！！（男，21岁）

我算下您的体质指数，还有每天的运动情况，您的体质指数是32.1，正常范围是18.5到23.9，超过28属于肥胖。如果平时没有什么症状表现，还是考虑单纯性肥胖，减肥，您首先要调整好心态，毕竟胖了好一段时间，不可能一两个月就减肥成功。其次，运动量还需要增加，中国营养学会建议肥胖者每天坚持运动60到90分钟，中等强度有氧运动。如果一直没效果，确实容易泄气，大部分人饮食调整好，一个月瘦几斤总是可以的。减肥归减肥，还是要补充足够的水、维生素、矿物质，保持身体正常需要。适当补充蛋白质，以免影响健康。少吃肥肉、油炸食品，戒掉零食和饮料，少喝酒。少吃高淀粉的米、面、馒头等主食。