腰突7年了，昨天打麻将坐太久了，今天抱孩子突然就开始腰疼了，又复发了，现在走路都有点难受，腰一点也弯不了，一弯就疼，怎么办（男，31岁）

可能疾病：腰椎间盘突出复发可能 意见详情：先卧床休息1周，可配合热敷（用红外烤灯）、贴膏药；若1周后未缓解或有新变化，去查核磁共振。日常生活中避免久坐、久站，减少弯腰搬重物的动作；避免过度劳累，运动要适量，合理安排运动时间和强度；饮食上多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，保持营养均衡。