减肥，减了15天，就瘦了一斤，是正常吗？要注意什么？（女，23岁）

减肥是一个循序渐进的过程，需要坚持的，而且要控制饮食，合理安排，适当的做些运动，主食首选豆类薯类，次选粗粮，最后选细粮，多吃应季的蔬菜水果，少吃高脂高糖甜点零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃东西，制定运动计划，如跑步，骑车、跳绳、游泳、打球等。时刻牢记:管住嘴、迈开腿，在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明消耗掉的是水分。运动强度不要太大，根据自身的实际情况来运动，需要持之以恒的坚持。