医生您好，这是我的问题：怎样才能减肥成功？（男，30岁）

抽烟喝酒熬夜，吃的东西口味比较重，或者比较喜欢吃烧烤零食，冷饮之类的，这些对长胖都是有关系，如果有其他的慢性疾病，或者在服用其他药物，也有可能会影响肥胖，他说饮料里面有很多添加剂的，而且长时间使用，会抑制钙的吸收，会导致肥胖，普通的开氺就好了，多吃蔬菜水果，少吃肉。可以选择跑步，快走，游泳，但是这些都要坚持，如果不能坚持的话，很难有效果的。所有的饮料都容易发胖，全都是色素和添加剂来着，都是对身体没有好处，容易引起代谢疾病，土豆含有淀粉，不要吃太多就可以，一般的用量是不会影响，白菜不含淀粉，这个不怕的。这个也要吃，不能吃太多，如果吃太多，也会长胖的。