一年前脚腕扭伤，继续走路做康复锻炼导致加重，没有持续严格固定，后来走多就会加重，一直没恢复。12月活动多又引起疼痛肿胀，做了核磁说有韧带变性和软骨损伤。后来休息、带护踝、做理疗后整体好转。 二月初绊了一下，可能又有点扭到，脚腕疼了一下轻微肿。后来走路多，脚踝前侧和跟腓韧带附近疼痛明显。戴了一周硬护踝一周软护踝，现在感觉好转，但还不敢太用力，请问接下来应该怎么恢复？损伤严重吗？需要多久能彻底好？为什么总是反复？（女，29岁）

韧带看着还可以，您指着疼痛位置拍个图片发给我看下，谢谢，前方偏内侧疼痛考虑与软骨损伤有关系，变性考虑是慢性的损伤导致的，就是损伤时间比较长了的表现，韧带看着还是有损伤的，您两次受伤后都没有好好修养，没有固定韧带，所以出现了踝关节韧带的变性，出现了踝关节的慢性疼痛。就是踝关节活动多了出现反复的疼痛，目前的疼痛，考虑是韧带损伤时间长，没有恢复好，韧带及周围组织出现了慢性炎症。这种情况，可以考虑走路时穿助行靴或者带简易的护踝。可以短时间用点药物。因为合并有软骨损伤，可以用点营养关节，促进软骨修复，改善关节功能的药物。