患者
肚子特别股应该怎么减肥（女，19岁）
罗金满医生
你的身高体重是多少？
罗金满医生
😊😊
患者
1.65 56kg
患者
就是肚子特别大然后又胀胀的感觉没有其他感觉
罗金满医生
你的正常
罗金满医生
平时喜欢运动吗
罗金满医生
饮食怎么样
患者
不喜欢
患者
时不时肚子饿
患者
经常不吃早餐
患者
晚餐吃的特别多
罗金满医生
晚班不建议吃哦
患者
早上不饿晚上饿
罗金满医生
最容易长胖了
罗金满医生
首先需要控制好饮食，控制饮食是基础。饮食应该少吃主食(也就是含碳水化物高的食物：淀粉类，糖类)，还要就是少吃脂肪含量高的食物最好是不吃比如(肥肉，油腻，油炸油煎食品等)。饮食上要注意每一餐主要少吃主食，每餐可以多吃新鲜蔬菜，吃一些蛋白质含量高的食物（比如:瘦肉，低脂纯牛奶，鸡蛋，豆制品等）这样营养既能保证又能控制好体重，而且蛋白质含量高的食物容易有饱腹感不容易感觉饿，脂肪含量很少不容易发胖。蔬菜水果种类要多样化。三餐前喝一杯200ml水，多喝水对皮肤也是很好的。。。然后要加上适量的运动，这样才能健康合理减肥，效果是比较好的。
罗金满医生
瘦肚子最好的方法：一是仰卧起坐，从开始的10做起，逐渐增加到50-100个，根据自己的身体状况自行决定次数。二是做蹲起立运动效果也不错哦！蹲姿时要持续十多秒最好哦！每天尽量想法减少坐姿时间啊。针对瘦肚子的运动，也可以做腹部按摩，双手搓热叠放在肚脐上，先顺时针按摩30下，再逆时针30下，每天做3次，平常尽量减少久坐。
患者
晚饭不吃睡得着吗
罗金满医生
吃完饭后不要久坐或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪
患者
好的谢谢
罗金满医生
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罗金满医生
😊
患者
我记得我上中职的时候穿特别紧的舞蹈服都没肚子是自从吃了奥氮平才开始长，我妈每天都要我吃
患者
会不会有关
患者
或者刚好长的时候在吃
罗金满医生
没有的
患者
我觉得我还是不吃了我现在正常了吃了一年了
患者
我现在吃的是阿立哌唑
患者
以前奥氮平
患者
肚子一吃饭就特别大
罗金满医生
多运动
罗金满医生
😊
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咨询时间: 2019-12-02
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