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问题描述:
瘦小腿的方法 15岁（女，14岁）有美白的方法
分析及建议:
你好，很高兴为你解答！
患者
瘦小腿的方法 15岁（女，14岁）
有美白的方法
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杨淑梅医生
你好，很高兴为你解答！
杨淑梅医生
亲，你是要瘦腿还是要美白呀？
患者
两个都要
杨淑梅医生
瘦腿运动建议：1每天慢跑四十分钟到一个小时； 2.每周运动5-7次；3.高抬腿慢跑；4.前后左右踢腿，踢到高点后停留15秒，15下为一组，每天六组；5.前后左右压腿运动，15下为一组，每天六组。6.或者做空登自行车运动，仰卧，双手放臀下，头，肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向上做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。做完运动揉揉腿或者用空心拳捶捶腿，改善腿脚酸软的感觉，也可以帮助瘦腿。
患者
能在3周后见效吗？
患者
我的小腿有肌肉
杨淑梅医生
运动强度相当，坚持锻炼才有效的。
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咨询时间: 2015-07-25
