患者
备孕期间可以吃减肥食谱么，我158身高，体重110（女，21岁）
沈果林医生
1.你的BMI在22，属于正常。要看一下腰围和体脂率是否超标。再考虑减肥 2.太瘦、体脂过低不利于受孕 3.如果体脂偏高，可以适当减脂。只要是健康的减肥食谱，就可以。（千万不要节食） 4.健康的减肥食谱要包含主食、肉类、蔬菜、豆制品等等。
患者
好的
患者
我要适当运动了
沈果林医生
嗯嗯。可以把你的减肥食谱发给我，拍照或者文字详细描述，再具体评估。 运动要的，运动提高身体代谢能力，减少妊娠期糖尿病的风险。
患者
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患者
这种食谱可以么
患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
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患者
我感觉我最近有点偏胖了
沈果林医生
可以，这个搭配比较合理。 不足：1.晚餐不搭配碳水主食，我不是很建议，晚餐加一点玉米或者紫薯是可以的。 2.食谱没有出现牛奶。现在大家普遍缺乏钙，怀孕后就更需要钙了。现在要每天喝一杯牛奶。
患者
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患者
好的
沈果林医生
DAY1 的三餐，然后早餐加个鸡蛋和牛奶，就很不错。
患者
每天都吃这个也可以
患者
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沈果林医生
可以的。可以同类食材换一换。比如紫薯换成土豆，龙利鱼换成其他鱼
患者
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患者
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沈果林医生
你发的资料基本晚餐设计很少，有营养素缺乏的风险。
患者
晚餐上面没有，我可以参考别的
沈果林医生
晚餐可以按照午餐的公式没问题。一日三餐的比例 3：4：3。
患者
好的
沈果林医生
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沈果林医生
嗯嗯😊
患者
谢谢
患者
你有建议的食谱么
沈果林医生
你发的那些就可以，按建议稍微补充一下，就可以了。
患者
晚餐食谱
患者
我打算晚上吃蔬菜豆腐
沈果林医生
可以，蔬菜豆腐加一根玉米
沈果林医生
或者一个蒸土豆
患者
好的
沈果林医生
蒸土豆 ➕油煮菜心➕水煮豆腐
患者
好的
患者
那就行了，晚上不吃荤菜
沈果林医生
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沈果林医生
可以😊
沈果林医生
祝减肥成功😊
患者
谢谢
患者
我处于备孕期间，害怕营养不良，怀不上
沈果林医生
不怕哈！三餐都按搭配，吃饱就问题不大。现在可以同步吃叶酸了。
患者
吃叶酸了
沈果林医生
嗯嗯👍
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咨询时间: 2020-06-26
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