患者
医生您好，这是我的问题：如何正确的减肥（女，17岁）
李静医生
你好，很高兴为你咨询
患者
你好
李静医生
你身高，体重？
患者
160 110
李静医生
你的BMI21多，体重在正常范围之内啊
患者
我的腿和肚子上肉肉很多
李静医生
需要减重吗？你想体重在什么范围能感到满意
李静医生
那是需要局部塑形啊
患者
90斤吧毕竟我个子矮
患者
我想问一下该如何运动去减肥
李静医生
从减重上讲，你不太需要，但有时人与人脂肪屯积的部分不同，还是有需要改变些的
李静医生
你平时有运动量吗？
患者
没有
李静医生
学生时期学习压力很大，时间上也不多，大多数都这样的
患者
主要是腿很粗肚子上肉多才想减脂的
李静医生
那我们用零碎时间做些运动可好？
李静医生
你平时饮食情况如何？
患者
还可以就是吃青菜馒头
患者
也没有很油腻的
李静医生
肉，蛋，奶，豆类每天都吃吗？
患者
不吃
李静医生
你说下三餐都吃什么东西？
患者
青菜馒头
患者
晚上会有一些粥
李静医生
每餐吃多少馒头？
患者
一个
李静医生
宝贝，你营养不均衡啊，现在这个年纪和学习压力下，每天只吃这些，能保证身体健康吗？
李静医生
你月经周期正常吗？
患者
营养还好，我现在是上大专时间没那么紧，月经的话不是特别准，一般都是4-5天，量也还可以
李静医生
是啊，那就好 建议你每天加一个鸡蛋，奶300克，肉类100克，豆类50克，菜你应吃的不少，水果300克，这是需要调整的膳食部分，这些不会长肉的，放心吃
李静医生
主要加运动量，职业学习时间上就有了，每天快走60分以上，以见汗为好
患者
那现在还在假期我早上跑步会有效果吗
李静医生
同时局部运动不能少，瑜伽或普拉提都行，从网上下个PPT，跟着练习就行
患者
好
李静医生
行，可以的，时间要60分，先慢跑就好，适应下，你说没有运动习惯，要适应下，再加量
患者
那我早上基本上不怎么吃饭跟这个有关系吗
李静医生
早饭一定要吃，这个是必须的
李静医生
晚上可少吃点，每天总量控制就好了
患者
好谢谢你啦
李静医生
你零食吃吗？
患者
吃的不过很少
李静医生
那就好，少吃点不健康的东西，零食以吃些水果，坚果为好，其它零食健康的少
患者
好的
李静医生
你先这样调整一周，下周找我复诊，我们根据情况再调整膳食及运动量好吗？
患者
好滴
李静医生
测下体重，记录下过程
李静医生
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李静医生
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患者
👌
李静医生
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咨询时间: 2020-05-04
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