您好，我今年20岁男，诊断腰椎间盘突出，请您帮忙看看情况严重吗，然后想咨询您一下关于康复运动方面的内容（男，20岁）

检查看不严重。只要没有麻木，就可以保守治疗。只能看到L5S1。轻度突出。没有特别明显的突出。应该是左。不一定内侧。明确腰间盘突出可以牵引理疗，保守看看，平时注意不要弯腰搬重物，以免加重突出，疼痛明显口服塞来昔布缓解疼痛，麻木者口服神经营养甲钴胺。只要别弯腰，搬重物就行。不要长时间弯腰。退回去不可能，稳定就行了。不一定的。注意保养就行。背部核心肌群锻炼。小燕飞动作不错。别忘给我免费评价一下。能缓解就行。麻木口服神经营养，甲钴胺。麻木没有缓解，超过三个月，建议微创手术。建议针灸理疗一下。那不是麻木。麻木是没有痛觉。神经受压严重才会。那个不要紧。让检查一下医生。你这不是椎管狭窄。椎管狭窄典型表现是间歇性跛行。膨出并突出。椎管狭窄不像。