中医到肾虚方面的医生，我想知道关于自慰太多导致的亚健康，肝肾亏虚，该如何自己调节身体，如何靠运动或者合适的养生之道调节，有什么方法可以让身体恢复亚健康（男，20岁）

关于自慰太多问题，首先要停止这种行为，平时也不要多想这方面事情，不过平时白天多加强运动，这样晚上会累，睡眠可能会好些，中医讲应该是有些肾阴虚，平时可以吃点六味地黄丸，或者左归丸试试，通过你刚刚说的，肾阳也有点虚，六味地黄丸是阴阳双补的，平时禁欲，白天多运动，药物是辅助治疗，也可以不吃药，如果想吃药，可以先吃半个月，不用长期吃，这个药药效不是很强，比较缓和。禁欲当时是最基本，也是最有效的方法，但是关于晚上做梦等问题，就要白天运动，或者干点别的事情，转移自己注意力，两个月一般就会有所改善的，记忆力应该有所提高，理解力这个应该不会有很大变化，理解力是西医的概念，这个主要是先天。